أهم الطرق للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي انتشرت في الآونة الأخيرة، ويصاب بها الكثير من الأشخاص من كبار السن، وسنتعرف معكم عن النصائح للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
نصائح هامة للوقاية من الإصابة بضغط الدم
- القيام بتناول الخضروات والفواكه بشكل كبير لأنها تساهم في الحد من ارتفاع مستوى ضغط الدم.
- القيام بتناول السمك والدواجن.
- تقليل كميات تناول المكسرات بالتحديد اللوز.
- الابتعاد بصورة تامة عن تناول الملح ومن الممكن أني تم استبدال الملح بالليمون في الأطعمة لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
- الابتعاد عن تناول جميع الحلويات الشرقية والغربية.
- القيام بتناول الخبز الكامل والابتعاد عن الخبر الأبيض.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة.