طريقة عمل السمك المشوي بالتتبيلة الحارة أثناء الرجيم

زوارنا الكرام اهلا ومرحبا بكم نقدم لكم على موقعنا سطور دوت نت 2020 أخر الأخبار عن

طريقة عمل السمك المشوي بالتتبيلة الحارة أثناء الرجيم

طريقة عمل السمك المشوي بالتتبيلة الحارة أثناء الرجيم

طريقة عمل السمك المشوي بالتتبيلة الحارة أثناء الرجيم

يعتبر السمك من أكثر الأكلات التي يحب الكثير تناولها في أي وقت، وأثناء اتباع الرجيم يتم البحث عن الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، والسمك من أفضل تلك الأكلات، لذلك إليكم وصفة جديد للسمك يمكن تناولها أثناء إتباع نظام غذائي.

المكونات:

  • معلقتين من عصير الليمون.
  • كيلو سمك بلطى.
  • ملعقة صغيرة كمون.
  • ملعقة صغيرة شطة.
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • ملعقة صغيرة بابريكا.
  • ذرة ملح.
  • نصف ملعقة فلفل أسود.

طريقة التحضير:

  • نحضر وعاء ونخلط فيه كل من عصير الليمون مع الكمون والزيت والشطة والبابريكا والملح والفلفل الاسود, نقوم بتوزيع الخليط خارج السمكة وفي الشقوق.
  •  نقوم بإدخال السمك في الثلاجة لمدة ساعتين, نقوم بإحضار صينية وندهنها بالزيت ثم نضع السمك في الصينية.
  •  ونقوم بإدخاله الفرن في درجة حرارة متوسطة, نقوم بتغطية الصينية بورق الألمنيوم ونقوم بإدخاله الفرن لمدة 40 دقيقة.
  • تخرج الصينية من الفرن ونقوم بإزالة ورق الألمنيوم ونحمر الوجه, نقوم بتحضيره مع السلطة والأرز وهوه ساخن.
38 Views

      sotoor.net   

About Author

AbdAllah

كاتب ومدون أعمل بمجال الكتابة ونشر الاخبار منذ عام 2003، أحب الكتابة في المواضيع الرياضية وتغطية الأخبار العاجلة، أحب السباحة,الصيد, السفر، والقراءة، والإطلاع على كل جديد